کریسمس اینجاست، زمان مهمانی ها، عیاشی، شادی و توهم. و خوب، چون قرار است خودمان را گول بزنیم… مهمانی هایی داریم که ارتباط نزدیکی با غذا خوردن دارند و این می تواند عوارض خود را نه تنها از نظر سلامت دهان، بلکه در بسیاری از زمینه های دیگر سلامت شخصی ما نیز به همراه داشته باشد.
به همین دلیل، امروز می خواهیم به موضوعی بپردازیم که به اعتقاد ما بسیار مهم است، زیرا زیاده روی در این تاریخ ها می تواند دامن ما را بگیرد. در مورد بدترین ها صحبت خواهیم کرد خوراکی ها کریسمس و چه چیزی باید آنها را جایگزین کرد.
نوقا
در اینجا ما با یک معضل کوچک روبرو هستیم، زیرا می توانیم عمدتاً 2 نوع نوقای سخت و نوقای نرم را پیدا کنیم. اگرچه درست است که این باور که خوردن نوقا باعث چاق شدن شما می شود، بسیار رایج است، اما هیچ چیز دور از واقعیت نیست، این به نوع نوقا و مقدار آن بستگی دارد، زیرا به طور معمول، نوقا دارای بادام هایی است که دارای چربی های تک غیراشباع هستند که چربی های مفیدی برای آن هستند. ارگانیسم همه انواع نوقا حاوی قند، و این برای دندان مضر است.
از سوی دیگر، نوقای سفت می تواند باعث شکستگی دندان ها یا مینای دندان شود، بنابراین آن را به یک شمشیر دولبه تبدیل می کند.
غذاهای دریایی
غذاهای دریایی، اگر از منظر غیر خوراکی به آن نگاه کنیم، واقعاً یکی از بهترین غذاهایی است که میتوانیم بخوریم، زیرا ویتامین E، B و A زیادی را فراهم میکند که برای سلامتی ضروری هستند. پتاسیم، روی، سدیم، منیزیم هم پیدا می کنیم… چیزهای خوب زیادی دارند.
با این حال، باید بسیار مراقب باشیم، این غذاها در شام کریسمس اگر با آنها محترمانه رفتار نکنیم می توانند آسیب هایی را به همراه داشته باشند، زیرا بسیاری از آنها پوسته سفت دارند و مانند نوقا می توانند باعث شکستگی دندان و مینای آن شوند. مراقب باشید، آنها غذاهای بدی نیستند، اما باید بدانید که چگونه آنها را بخورید.
کاوا
یکی از معمولی ترین نوشیدنی های کریسمس، و آن را کم نیست! شادی و لذتی که در هنگام بازکردن بطری دور میز شکل می گیرد بی نظیر است، اگرچه با دشمنی مضاعف روبرو هستیم. اولین مشکلی که دارد این است که به دلیل داشتن یک نوشیدنی گازدار، مواد معدنی را از بین می برد خمیر دندان و این می تواند منجر به مشکلات سلامت دندان شود.
مشکل دیگر در این است که افراد حاضر در میز چقدر زبون هستند… چه کسی ندیده است که کسی بخواهد با دندان هایش کاوا را باز کند؟ خوب، آنجاست، خطری نیست که همیشه وجود داشته باشد، اما هی، هرگز اذیت نمی کند که ابزارهایی برای باز کردن بطری وجود دارد.
ما به دلایل واضح موضوع شیرینی و سایر موارد را کنار گذاشته ایم، شکر هرگز متحد بزرگ دندان ها نبوده است. در میان غذاهای معمولی کریسمس، ما قبلاً بررسی خوبی از بدترین آنها انجام داده ایم … با این حال، گزینه های سالم تر و به همان اندازه جالب بسیاری وجود دارد. بیایید برخی را ببینیم:
ژامبون
یک میان وعده با محتوای پروتئین بالا و مقدار مناسبی از آهن، مواد معدنی و ویتامین ها. اگرچه این درست است که گاهی اوقات بقایای ژامبون کوچک و آزاردهنده بین دندانهایمان باقی میماند، اما اگر بعد از آن کاملاً مسواک بزنیم به سلامت دهان و دندان ما آسیبی نمیرساند.
بوقلمون
یکی دیگر از غذاهای معمولی که در کریسمس زیاد مصرف می شود. یک گزینه عالی است زیرا گوشت بوقلمون یکی از غذاهایی است که کالری کمتری نسبت به سایر انواع گوشت دارد. از سوی دیگر، بسیاری از مردم فکر می کنند که ژامبون بوقلمون چاق کننده است و… خوشبختانه نه. البته مقدار زیاد آن می تواند مضر باشد، اما در مقدار مناسب، گوشت سینه بوقلمون غذایی کم کالری است و به سلامت دهان و دندان احترام می گذارد.
ما می خواستیم بوقلمون را به این لیست اضافه کنیم زیرا باید در نظر داشته باشیم که از چه مخلفاتی با موارد ذکر شده استفاده خواهیم کرد زیرا بسته به نوع همراهی که انتخاب می کنیم، می توانیم سلامتی خود را به خطر بیندازیم و نه تنها سلامت دهان و دندان را.
آب، شیر و چای سبز
خلاصه مشروب زیاد. شام کریسمس معمولا زیاد است و ردی از غذا در دهان ما باقی می گذارد. نوشیدنی هایی مانند آب ترشح بزاق را تقویت می کند، شیر به کاهش میزان اسیدیته خوردن شیرینی ها کمک می کند و اتفاقاً دندان های ما را تقویت می کند و چای به ما کمک می کند از پوسیدگی پیشگیری کنیم. مصرف نوشیدنی های شیرین توصیه نمی شود، اما لازم نیست کریسمس باشد تا به تدریج نوشیدن آنها را متوقف کنید.
سبزیجات خام و سیب
آنها غذاهایی هستند که به دلیل ترکیباتشان، در حین جویدن آنها، با تمیز کردن دهان همکاری می کنند و به بدن کمک می کنند تا مزاحم ترین مواد غذایی را از بین دندان ها دفع کند و در نتیجه به تنظیم pH داخلی کمک می کند.
از جانب کلینیک دندانپزشکی نقره ما می خواهیم کریسمس را به شما تبریک بگوییم و مصرف مسئولانه غذاهایی را که بیشتر به دندان های شما آسیب می رسانند توصیه می کنیم. با این حال، توصیه می کنیم در نظر بگیرید درخواست یک قرار ملاقات در اسرع وقت بعد از تعطیلات بتوانید یک بررسی معمولی را در صورت مگس انجام دهید … بهتر است ایمن باشد تا متاسفم!