اگرچه علل TMD – به غیر از آسیب فک – به طور کامل مشخص نشده است، دندانپزشکان توصیه می کنند این مراحل را دنبال کنید تا حداقل استرس را بر ناحیه TMF وارد کنید:
* مراقب نحوه جویدن خود باشید. آیا عادت به جویدن با یک طرف دهان دارید؟ اگر چنین است، آیا مشکل دندان یا لثه در دهان دارید که نیاز به این نوع جویدن داشته باشد؟ اگر چنین است، باید از دندانپزشک خود بخواهید که این مشکل را برطرف کند. اگر جویدن یک طرفه فقط یک عادت است، باید آگاهانه تلاش کنید تا از شر آن خلاص شوید. علت جویدن یک طرفه هرچه باشد، باعث ساییدگی مضاعف روی مفصل فک در آن سمت دهان می شود.
* آیا هنگام خواب، روز یا شب، دندان های خود را به هم فشار می دهید یا می قروچه می کنید؟ از شریک زندگی خود یا شخصی که با او در اتاق مشترک هستید بپرسید که آیا هنگام خواب دندان قروچه می کنید. این حالتی است که به آن دندان قروچه گفته می شود و بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند اما از آن آگاه نیستند. دندان قروچه نه تنها به مفصل فک آسیب می رساند، بلکه به دندان ها نیز آسیب می رساند. اگر دندان قروچه دارید، دندانپزشک برای جلوگیری از ساییدگی دندان ها به شما یک محافظ شب می دهد.
* فشردن یا ساییدن دندان ها در طول روز اغلب پاسخی ناخودآگاه به استرس است. به نحوه واکنش بدنتان به استرس توجه کنید. آیا فشردن یکی از آنهاست؟ اگر چنین است، سعی کنید خود را در برابر فشار دادن تمرین دهید. دندان های خود را کمی با فاصله از یکدیگر قرار دهید. چسباندن زبان بین دندان ها می تواند کمک کننده باشد.
* اغلب به فک خود استراحت دهید، نجوید. از جویدن اجسام سخت یا چیزهایی مانند آدامس خودداری کنید.
پست برای جلوگیری از TMD چه کاری می توانید انجام دهید؟ اولین بار در Agiz Sagligi ظاهر شد.